小光的資訊站☆

小光最近開始運動（以前太懶都懶得動），學生時代還有體育課可以上，出社會之後不知不覺間才發現整天都坐在辦公室裡，幾乎沒什麼運動，偶爾運動一下就氣喘吁吁，前陣子覺得再也不行這樣了！年紀輕輕體力就這麼差，以後還得了～

但是可能是平常沒在運動，這幾天大腿後側都很痠痛，不太舒服，朋友就說我應該是肌肉神經發炎，平時運動完之後，要好好的收操、拉筋，舒緩緊繃肌肉，就可以減少肌肉神經發炎的機會。

朋友還教了幾招可以放鬆肌肉神經的方法，讓我們一起來看看吧！

1. 用伸展來放鬆肌肉神經：簡單的伸展運動～可以用矮凳之類的的低矮物件將腳板勾起，再將上半身需挺直往前拉筋，舒緩大腿後側緊繃，要有拉到筋的感覺。

2. 棒式：想必大家對棒式都不陌生！這個方法是利用平時維持、訓練腹部肌肉，訓練好後在運動時就可以減少腿部的壓力，長久下來可以減少腿部肌肉因為過度使用而酸痛的現象。

3. 運動後冰敷：運動後冰敷酸痛部位（15~20分鐘左右），可以減緩乳酸堆積！

大家在運動時要小心保護自己的身體，畢竟我們運動是為了更健康、身體更好，而不是讓自己反而運動出一堆病痛～