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HDL，也被稱做好膽固醇，一個人好的膽固醇太少，有可能提高心臟病、心血管疾病的風險。在估計心臟病發作的風險時，每低於正常水平的 HDL 點就相當於高 4 點的 LDL 點。成年男性的平均正常 HDL 為 45，女性為 55。在 HDL 水平為 30 時，這位觀眾比男性的平均水平低 15 個點——相當低的數字。
提高HDL包括失去多餘的體重，達到並保持理想體重，定期運動，戒菸香煙，服用藥物（醫生指導下），如菸酸，吉非羅齊（LOPID），或他汀類藥物，如立普妥，普伐他汀，辛伐他汀，或梅瓦克。
五分法則作為提高 HDL 的大致指南：
1.如果一個人設法瘦到理想的體重，可以將一個人的 HDL 提高 5。
2.如果一個人正在吸煙，停止吸煙會使 HDL 再升高 5。
3.如果一個人開始定期鍛煉，它會將 HDL 提高 5。
4.藥物可以提高它5。
這是關於提高 HDL 所能做的最好的事情。
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